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Algumas mudanças de hábitos contribuem para uma
boa noite de sono e ajudam a emagrecer
Foto: Shutterstock
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O GH é o hormônioresponsável pelo estirão de crescimento da adolescência tem funções nobres também na vida adulta: é importantíssimo para amanutenção da massa magrae para a queima de gordura.
O GH é produzido durante todo o dia, porém durante a noite sua ação é mais efetiva. “O sono facilita e potencializa a ação do GH. Quando a liberação do hormônio no organismo coincide com o sono de ondas lentas, efeitos como a deposição de cartilagens nos ossos e a renovação celular são favorecidos”, explica Márcia Pradella-Hallinan, neurologista e especialista em Medicina do Sono (SP). Siga asdicas para ter uma boa noite de sono, e emagrecer dormindo!
1. Pelo menos 40 minutos antes de ir para a cama, reduza as luzes de casa e saia da frente dos monitores, seja PC, TV, videogame ou a tela do celular. Isso facilita a liberação de melatonina, substância responsável por assinalar ao organismo que é hora de descansar.
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